Une méthode intégrative, concrète et ajustée à chacun.
Chaque personne arrive avec une histoire, une sensibilité, des ressources, mais aussi des fragilités, des blessures ou des réactions qui lui sont propres.
Mon approche est dite intégrative : elle permet d’ajuster le travail thérapeutique à votre situation, plutôt que d’appliquer une méthode unique à toutes les personnes.
Concrètement, les séances peuvent associer plusieurs niveaux de travail.
🔹Comprendre ce qui se passe
Nous commençons par repérer ce qui vous met en difficulté : une émotion qui déborde, une pensée qui revient, une réaction difficile à contrôler, une peur, une tension relationnelle, une situation qui se répète ou un vécu qui continue d’avoir un énorme impact dans le présent.
L’objectif est de mieux comprendre ce qui se déclenche, dans quelles situations, avec quelles émotions, quelles pensées, quelles sensations corporelles et quelles réactions.
🔹Mettre en lien avec votre histoire et vos relations
Certaines difficultés prennent sens lorsqu’on les replace dans une histoire, des liens, des expériences passées ou des schémas relationnels qui se répètent.
Le travail peut alors permettre d’éclairer les blessures anciennes, les mécanismes de protection, les places prises dans les relations, les attentes implicites ou les situations dans lesquelles vous avez appris à vous adapter, parfois au prix de vous-même.
🔹Apaiser ce qui devient envahissant
Lorsque l’anxiété, la peur, la colère, la honte, la culpabilité ou certaines réactions corporelles prennent trop de place, des outils plus concrets peuvent être proposés.
Ils peuvent s’appuyer notamment sur les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) : observation des pensées, repérage des déclencheurs, travail sur les émotions, les évitements, les réactions corporelles ou les comportements qui entretiennent la difficulté.
🔹Retrouver des repères et des outils à vous
L’accompagnement ne vise pas à vous rendre dépendant d’un cadre thérapeutique, mais à faire émerger des repères que vous pourrez progressivement réutiliser dans votre quotidien.
À partir de vos propres ressources, nous cherchons ensemble des outils qui vous correspondent, afin qu’ils deviennent peu à peu des appuis plus naturels pour avancer avec davantage de stabilité, de liberté et d’autonomie.
Ce que le suivi thérapeutique peut changer :
🔸Mieux comprendre ce que vous vivez
Pour quoi ?
Quand certaines pensées, émotions ou réactions deviennent envahissantes ou difficiles à comprendre.
Comment ?
Par l’échange, l’observation de ce qui se passe en vous et l’identification des déclencheurs, des pensées et des réactions associées.
Les effets
Plus de recul, une meilleure compréhension de vous-même, et la possibilité de ne plus subir ces réactions de la même manière.
🔸Travailler les relations et les interactions
Pour quoi ?
Lorsque les relations deviennent source de tensions, de malentendus ou de blocages.
Comment ?
En observant les échanges, les places de chacun, les attentes implicites et les modes de communication.
Les effets
Des relations plus claires, plus ajustées, et moins enfermées dans des schémas répétitifs.
Ce travail peut concerner les relations actuelles, mais aussi des liens familiaux anciens qui continuent d’avoir un impact aujourd’hui.
🔸Mettre du sens sur ce qui se répète
Pour quoi ?
Quand certaines situations ou relations se répètent, ou reviennent malgré vous.
Comment ?
En explorant les schémas qui se répètent, les liens avec votre histoire, les blessures anciennes et les mécanismes de protection.
Les effets
Une compréhension plus profonde, et la possibilité de sortir progressivement de certaines répétitions.
Ce travail peut aussi permettre d’aborder des liens familiaux complexes, des émotions ambivalentes ou des situations restées en suspens.
🔸Apaiser ce qui devient trop lourd à porter
Pour quoi ?
Quand l’anxiété, le stress, les émotions ou certains vécus traumatiques continuent d’avoir un impact important.
Comment ?
Grâce à des outils concrets, utilisés avec prudence et à votre rythme : repères de stabilisation, observation des pensées, des émotions et des réactions corporelles.
Les effets
Plus de stabilité, un sentiment de sécurité intérieure et moins de débordement émotionnel.
🔸Un travail qui peut se suivre entre les séances
Lorsque cela est pertinent, certains repères ou exercices peuvent être proposés entre les séances.
Ils permettent de prolonger le travail engagé, d’observer ce qui se manifeste au quotidien et de soutenir progressivement les évolutions.
Ces différentes approches ne sont ni systématiques, ni exhaustives.
Chaque accompagnement est choisi et ajusté en fonction de votre situation, de votre rythme et de ce qui vous convient.